【バランスボールのススメ】バランスボールを椅子代わりにして、パソコン作業などのデスクワークでも肩こり腰痛知らずです。 ～本日のたま乗り絵日記
突然ですが(੭ु｀Д´)੭ु⁾⁾
私のお仕事場、ねこ事務所では、ボスのねこ先生をはじめ皆、バランスボールを椅子代わりにして働いています。
今までこんな景色を（絵を）見た覚えがあるでしょうｗ
この間、Twitterでフォロワーさんとお話していて「バランスボールを椅子として使う」が話題にあがったので、エントリにしてみました。
Macとは直接関係はないけれども、長時間のデスクワークなんかで肩こりや体の調子が悪くなったりする人はたくさんいると思うので。
バランスボールを椅子代わりに使うのはオススメです。
私はそもそも肩こりなんかはあまりしない人ですが、それでも長時間椅子に座って作業をすると背中ががちがちになります(^∀^;)
でも、バランスボールに座って作業をしている時はほとんどなりません。
（ほとんど…というのは、お絵描きをしているときは例外、それでもバランスボールで作業してるいる時の方が全然ラクです。）
またバランスボールにラクチンに座るためには、ある程度ちゃんとした姿勢で乗る必要があります。
そのため、特に何をしているわけでもないのに自然と体が鍛えられるのです。
私は専門家ではないので、詳しい説明は出来ませんが、実際長時間のデスクワーク時の体の負担は減りました。
（普通の椅子に座って作業する時の体の使い方が下手だと言ってしまえばそれまですが^^;）
それにバランスボールに座るようになってから若干体型が変わったんですよ。←コレほんと。
事務所でバランスボールに乗るようになって、すぐ家用にもバランスボール買っちゃいましたもん。
「バランスボールに座り続けるなんて、バランスとり続けなきゃいけないから疲れちゃうんじゃない？」
と、普通は思うと思いますが、そんな事ないから不思議です～。
もちろん、背もたれに”ぐて～”っと寄りかかる事は出来ませんから、体幹を維持するだけの筋肉は使います。
またバランスボールに乗っていると、同じ姿勢で体が固まり続けることがないのも体に負担が掛からない理由でしょうね。
だだ、バランスボールを椅子代わりに使うのも、注意しないといけない点があると思います。
「バランスボールを椅子代わりに使うが良い」とは言っても、それは正しい座り方をした時の話です。無理な姿勢で（体に負担のかかる姿勢で）バランスボールに座り続けると簡単に体をこわします。
バランスボールの座ると言っても、座り方がある、ということです。
このあたりが、文章だけのブログでは「オススメですー(o°▽°)o」と簡単に言えないところです(-””-;)…
私の場合、特に何の知識も指導もなくても、バランスボールで座る時に問題のない姿勢（体に負担のかからない座り方）を取ることが出来ました。
自然に一番ラクチンな状態です。
しかし、今までバランスボールに座った人を何人か見ていますが、誰も彼も簡単に「体に負担のかからない座り方」が出来るわけではないようです。
姿勢が悪いまま座ってしまう人。体に余分な力が入っている人。見ているだけで体に無理がかかっているのが分かります(・∀・;)。
なのでバランスボールが体にいい、とは言っても、
「疲れるなぁ」「痛いなぁ」と思ったら、姿勢や体の使い方を見直すべきです。
私の素人アドバイスですが、
バランスボールを椅子代わりにして座る時は…
- ・体の中心（背骨や骨盤）をボールに乗せるような感覚。
- ・体幹を維持する以外の筋肉はフリーにしてること。
- ・足は大きく開いて安定させる。
バランスボールに座るときのイメージ図。骨盤は前傾した自然な状態で、その上に背骨と頭が乗っかっている。ユコびんイラストなので図解に無理がありまくり…(^◇^;)
体幹を維持するイメージは、体の外側を固めるんではなく、体の中に一本芯のようなものをイメージして、それで体を支えるという感じです。
何もしなくてもラクに座れる人は、↑のような小難しいことは考えない方がいいです。
一番ラクに良い姿勢が取れるように座ってフラフラしながら作業して下さい（笑）
そうそう、バランスボールに座りながら、ぴょんぴょんしたり、腰をまわしたり、フラフラとしながら作業をするのは良いですよ。
私もこうやってよく遊んでいます。(o°▽°)o
私はかなりどんくさいイメージらしく、リアルの知り合いには私がバランスボールなんて乗れないと思われている。そんなことはないんだぞー(( ﾟﾛﾟ)ﾉ
バランスボールの良さをブログで伝えるのは無理がありまくりですよね…。
何処まで書いてもさっぱり伝わりそうもないです(^∀^;)
やはり「バランスボールを椅子代わりに使って、肩こり知らず」講習会を開くしかないですかね（笑）
…、上手く記事になりませんでしたので、個人的にオススメです！ってことで話をまとめたいと思います。( ´ ▽ ` )ﾉ
バランスボールは、いろいろありますが、ホームセンターで1，2千円で売ってるものは全くオススメしません。構造が違う事もあって、ゴムの弾力や座り心地が全く違いますね。
オススメはGymnic（ギムニク）です～。
サイズは身長に（足の長さ）に合わせるんですが、座る目的ならこれくらいが目安。
150~165ｃｍ：直径５５cm
160~175ｃｍ：直径６５cm
175ｃｍ～ ：直径７５cm
（体操する場合はコレに非ず）
詳しい事は…書ききれないです～～。(´Д｀;)`、
リアルの知り合いの方は直接ユコびんまでお問い合わせ下さい。（笑）
ネットの方は…
うーん。
もし反響があればもうちょっと詳しくエントリにあげますねｗ
